Υποφέρετε από πόνους περιόδου; Αυτές οι τροφές μπορούν να σας ανακουφίσουν
Αυτές οι τροφές μπορούν να σας ανακουφίσουν από τους πόνους περιόδου σύμφωνα με διατροφολόγο.
Κατά τη διάρκεια της περιόδου, οι συσπάσεις της μήτρας μπορεί να προκαλέσουν διάφορες ενοχλήσεις, όπως πόνο, ναυτία, εμετό, διάρροια και πονοκεφάλους. Ευτυχώς, η διατροφή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων.
Ένα θρεπτικό smoothie για ανακούφιση
Η διαιτολόγος Vidhi Chawla προτείνει ένα ειδικό smoothie που συνδυάζει συστατικά με ευεργετικές ιδιότητες:
Υλικά:
- 1 παγωμένη μπανάνα
- 350 ml άγλυκο γάλα
- 2 κουταλιές γιαούρτι
- 1 κουταλιά αμυγδαλοβούτυρο
- 2 κουταλιές λιναρόσπορο
- 1 κουταλάκι κανέλα
Τρόπος παρασκευής: Χτυπήστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν και καταναλώστε το αμέσως.
Γιατί αυτό το smoothie βοηθά
Αμύγδαλα: Πλούσια σε βιταμίνη Ε, που συμβάλλει στη μείωση των πόνων περιόδου.
Μπανάνες: Πηγή μαγνησίου, το οποίο χαλαρώνει τους μύες και ανακουφίζει από τον πόνο.
Κανέλα: Σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας την κόπωση και την ευερεθιστότητα.
Λιναρόσπορος: Βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών και απομακρύνει τα πλεονάζοντα οιστρογόνα, τα οποία συχνά συνδέονται με τις κράμπες.
Αυτό το smoothie δεν είναι μόνο γευστικό, αλλά και αποτελεσματικό στη μείωση των ενοχλήσεων της περιόδου, κάνοντάς το μια εξαιρετική επιλογή για εκείνες τις δύσκολες ημέρες.
Διαβάστε περισσότερα για τις τροφές που ανακουφίζουν από τους πόνους της περιόδου.
